| |
|
|
| |
Как спорт влияет на продолжительность жизни.
8. Как спорт влияет на продолжительность жизни.
Пословица «В здоровом теле здоровый дух» известна всем и каждому, начиная с ранних лет жизни. Но, несмотря на это, многих из нас по-настоящему пугают слова про физическую активность, здоровое и сбалансированное питание, а отказ от вредных привычек совсем приводит в ужас! К сожалению, все это правда! Конечно же многим проще и легче валяться на диване и холить собственную лень.
Безусловно, ежедневная борьба с собой, своей ленью и своими вредными привычками, гораздо сложнее, чем нам хотелось бы представить. Но, существуют подтверждённые факты, которые все-таки должны подтолкнуть вас к здоровому образу жизни и занятиям спортом.
Например, доказано, что вредные привычки сокращают жизнь ежедневно на 30 минут!
Лишний вес сокращает вашу жизнь аж на целых 5 лет, а ожирение «украдет» и все 10-15 лет!
Различные виды физической активности с разными уровнями нагрузки ежедневно в течение всего 15-20 минут способны продлить жизнь на целых 2 года!
Начинать всегда тяжело, и именно поэтому многие задаются вопросом о том, как начинать свои спортивные занятия, если совсем нет опыта в прошлом. Как правило, после подобных вопросов, люди выбирают неправильную дорогу, так как чрезмерно нагружают себя во время тренировок или совсем «опускают руки», объясняя это тем, что не знают и не умеют этого делать вовсе.
Начинать следует с правильного и сбалансированного питания. Разговоры о диетах нас всегда пугают и кажутся ужасающими. Но бояться не стоит, потому что диета – это грамотное, правильное и осознанное употребление пищи, а не отказ от нее. На этом этапе следует особое внимание уделить воде в своем рационе.
В отношении физических нагрузок существует несколько правил, которые следует соблюдать.
Начинать свою физическую активность лучше всего с активной ходьбы, которая послужит вам не только разминкой, но и насытит организм кислородом.
Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, день за днем. Если, вдруг вы почувствуете себя неважно после занятий, то необходимо их приостановить и заменить на более легкие упражнения.
Не забывайте пить воду во время занятий спортом, потому как обезвоживание организма не пойдет на пользу вашему здоровью.
Для занятий спортом лучше всего подойдет утреннее или дневное время, не следует заниматься вечером, так как может начаться бессонница.
Не употребляйте еду как минимум за полчаса до занятий спортом, это избавит вас от чувства тяжести и сонливости. Мало кто знает, что начать играть в интернет-клубе можно бесплатно. При этом в перспективе гемблера ждет вполне реальный выигрыш, который через некоторое время и при выполнении некоторых условий можно вывести на карту. Если посмотреть отзывы по приложению с игровым автоматами на деньги , можно понять, что операторы казино предлагают новичкам фору. Гости заведения могут активировать опцию бездепозитного бонуса. Бездеп – это бесплатная сумма денег, на которую можно сыграть в слотах. Если пользователь выиграет, будущая выплата зафиксируется на аккаунте. Для вывода в последующем нужно сделать ставок на определенную сумму.
|
|
| |
|
|
|